Berikut adalah tips dari Dr. Anshel, untuk membuat mata tetap segar, saat kita berinteraksi dengan gadget.

Sering mengedipkan mata
Saat berinteraksi dengan gadget, mata harus berkedip 2-3 kali mata normal. Hal ini untuk menghindari kekeringan pada mata. Sempatkan juga untuk beristirahat saat mata mulai lelah. Jangan dipaksakan.20/20/20
Setiap 20 menit, lihatlah objek sejauh 20 kaki, dengan 20 detik pandangan diarahkan ke objek yang berbeda.

Konsultasi dokter jika butuh
Bagi pekerja yang menghabiskan waktu satu hari penuh di depan monitor, sebaiknya bisa meminta saran pada dokter untuk menggunakan lensa anti radiasi. Hal ini untuk mencegah mata menjadi silinder, karena tuntutan pekerjaan.

4. Sesuaikan kondisi cahaya ruangan
Saat berinteraksi dengan LCD backlit, kita harus memiliki cahaya ruang yang cukup. Misalnya menyalakan lampu meja atau kamar. Hal ini untuk mencegah mata mendapat sorotan langsung dari LCD backlit. Alhasil otot mata pun menjadi tak cepat lelah.

[kompas.com]

Pertama, kalikan berat Anda dengan 11. Hasilnya disebut basal metabolic rate, yakni jumlah kalori minimum yang diperlukan untuk membuat sistem Anda tetap berjalan.Berikutnya, tentukan tingkat aktivitas Anda lalu kalikan basal metabolic rate Anda dengan persentase yang sesuai di bawah ini. Hasilnya adalah kalori tambahan yang Anda perlukan untuk satu hari.

Tingkat aktivitas  Persen
Banyak duduk    30-50
Ringan    55-65
Sedang    65-70
Berat    75-100

Kategori banyak duduk atau sedentary activity merujuk ke banyaknya waktu yang Anda gunakan untuk duduk di rumah menonton televisi, membaca majalah, atau mengobrol lewat telepon. Aktivitas ringan meliputi kesibukan mengurus rumah, memasak, dan berjalan-jalan keliling kampung atau kompleks sehabis makan malam.

Aktivitas sedang meliputi berenang santai atau berjalan cepat tetapi tidak sampai tersengal-sengal waktu diajak bicara. Aktivitas berat meliputi olahraga yang menggenjot jantung seperti berlari atau aerobik.

Tambahkan kedua angka ini, maka Anda mendapatkan total kalori yang Anda butuhkan untuk sehari. Jadi, jika Anda mempunyai berat 190 pound (sekitar 95 kilogram) dengan tingkat aktivitas sehari-hari di ujung bawah skala sedang, Anda akan memerlukan 3449 kalori.

190 x 11 = 2090
2090 x 0,65 = 1359
2090 +1359 = 3449

Namun begitu, angka ini hanyalah sebuah taksiran. Metabolisme Anda dapat diukur secara lebih teliti oleh spesialis fisiologi olahraga atau dokter spesialis penurunan berat badan dan metabolisme.

sakit kepala, sakit badan, system jantung, arthritis, detak jantung cepat, epilepsi, kelebihan berat badan, asma bronchitis, penyakit ginjal dan urin, muntah-muntah, asam lambung, diare, diabetes, susah buang air besar, semua penyakit mata, rahim, kanker, datang bulan lancar, dan penyakit telinga, hidung dan kerongkongan.

METODE TERAPI

1. Setelah anda bangun pagi sebelum mengosok gigi, minum 4 x 160 gelas air
2. Gosok dan bersihkan mulut tetapi jangan makan ataupun minum apapun selama 45 menit
3. Setelah 45 menit anda boleh makan dan minum seperti biasa
4. Setelah 15 menit sarapan, makan siang dan makan malam, jangan makan ataupun minum apapun selama 2 jam
5. Untuk anda yang tua ataupun sakit dan tidak dapat minum 4 gelas air pada saat mulai bisa digantikan dengan meminum sedikit air terlebih dahulu dan kemudian ditingkatkan secara berkala hingga 4 gelas per hari
6. Metode di atas adalah terapi untuk mengobati penyakit dari orang yang sakit dan orang lain dapat menikmati hidup yang sehat.

Daftar berikut adalah jumlah hari yang dibutuhkan untuk terapi pengobatan/control/mengurangi penyakit utama:

1. Tekanan darah tinggi (30 hari)
2. Asam lambung (10 hari)
3. Diabetes (30 hari)
4. Susah buang air besar/konstipasi (10 hari)
5. Kanker (180 hari)
6. Tuberculosis (90 hari)
7. Pasien arthritis disarankan untuk mengikuti terapi diatas ini hanya 3 hari pada minggu pertama dan dari minggu kedua dan seterusnya – setiap hari

Metode pengobatan ini tidak mempunyai efek samping, tetapi pada saat pelaksanaan pengobatan ini anda mungkin akan buang air beberapa kali.
Adalah lebih baik jika kita melanjutkan terapi ini dan menjadikan prosedur ini sebagai rutinitas kerja dalam kehidupan kita. Minum air dan tetap sehat dan aktif.

Hal ini masuk akal…. orang Cina dan Jepang minum the hangat pada saat makan mereka … bukan air dingin. Mungkin sudah waktunya kita mengadopsi kebiasaan minum mereka sewaktu makan !!!

Untuk yang suka minum air dingin, artikel ini mungkin berguna untuk Anda. Adalah enak untuk minum minuman dingin setelah makan. Bagaimanapun, air dingin akan memadatkan minyak yang anda konsumsi. Ia akan memperlambat pencernaan.

Sekali “kotoran” ini bereaksi dengan asam, ia akan dipecah dan diserap oleh intestine lebih cepat daripada makanan padat. Ia akan berbaris dalam usus besar. Dengan cepat, ini akan berubah menjadi lemak dan menjadi pemicu kanker. Adalah sangat bagus untuk minum sup hangat ataupun air hangat setelah makan.

Pesan yang serius untuk serangan jantung:

• Wanita seharusnya tahu jika tidak semua simptom serangan jantung adalah sakit pada lengan kiri.
• Berhati-hatilah terhadap sakit yang sangat pada garis rahang
• Kamu mungkin tidak pernah merasakan sakit pertama pada dada selama serangan jantung
• Pusing dan keringat berlebihan merupakan simptom pada umumnya
• 60% dari orang mengalami serangan jantung ketika mereka sedang tidur tetapi tidak bangun lagi.
• Sakit pada rahang dapat membangunkan anda dari tidur yang lelap. Mari berhati-hati dan sadar. Makin banyak kita tahu, kesempatan bertahan hidup menjadi lebih besar

Seorang ahli jantung berkata jika semua orang yang mendapatkan email ini melanjutkan pengiriman kepada semua orang yang mereka kenal, anda akan bisa pastikan kita akan menyelamatkan setidaknya satu nyawa.

Benar atau tidak ? mari kita ambil sisi positifnya…..

Setelah seseorang mulai minum alkohol, BAC mereka mulai naik. BAC memerlukan waktu sekitar 30-60 menit setelah mereka berhenti minum untuk mencapai konsentrasi tertingginya. Ini berarti meskipun seseorang sudah tidak minum selama lebih dari setengah jam semenjak konsumsi terakhirnya, BAC mereka masih dapat naik

BAC dapat dipengaruhi oleh:
- jumlah alkohol yg dikonsumsi dan rentang waktu konsumsinya
- waktu terakhir kali mereka mengkonsumsi alkohol dan apakah mereka peminum reguler
- berat badan, kondisi kesehatan dan mood secara umum

Hubungan Standard Drinks dengan BAC
Satu standard drinks (semua jenis minuman yang mengandung sekitar 10 gram alkohol) akan menambah sekitar 0.02 pada BAC pada rata-rata laki-laki dalam waktu satu jam

Pada perempuan, satu standard drinks akan menambah sekitar 0.03 pada BAC dalam waktu satu jam

Efek alkohol pada perempuan memang lebih kuat, sorry girls

Satu lagi fakta menarik : pada perempuan, alkohol akan menaikkan libido sedangkan pada pria akan menurunkannya

Rekomendasi Standard Drink yang aman,

Bagi Perempuan :

• kurang dari 1 standard drinks per hari = low risk
• 1 sampai 2 standard drinks per hari = hazardous
• 3 sampai 4 standard drinks per hari = harmful

Bagi Laki-Laki :

• kurang dari 2 standard drinks per hari = low risk
• 3 sampai 4 standard drinks per hari = hazardous
• lebih dari 4 standard drinks per hari = harmful

Panduan Standard Drinks

Angka yang di-bold merupakan jumlah standard drinks yg terkandung di dalam minuman tersebut

Bagaimana Alkohol dikeluarkan dari aliran darah

Alkohol dikeluarkan dari aliran darah lewat liver. Liver yang sehat dapat mengeluarkan 1 standard drink per jam

Karena itu, jika anda sudah mengkonsumsi 5 standard drink, maka liver anda memerlukan waktu 5 jam untuk memproses dan membuang seluruh alkohol tersebut dari tubuh anda

Beberapa mitos tentang hal-hal yang bikin sober

Udara segar, menggerakkan badan atau mandi air dingin
Hal-hal tersebut tidak membuang alkohol dari tubuh anda. Hal-hal tersebut mungkin dapat membuat kita sedikit lebih segar, tapi sebenarnya tidak akan mengurangi tingkat mabuknya kita

Kopi
Kopi adalah stimulan, yang akan membuat orang merasa lebih waspada. Tapi kopi tidak mengurangi mabuk, kopi hanya akan membuat orang mabuk menjadi waspada dan tetap mabuk

Muntah (alias jekpot)
Muntah tidak akan mengurangi konsentrasi alkohol di dalam darah. Muntah hanya akan mengeluarkan alkohol di dalam perut yang belum sempat diserap oleh liver. Jadi misalnya kalo kita udah minum 5 standard drinks, dengan muntah atau jekpot, kita hanya mengeluarkan 1 standard drinks yang kita minum terakhir saja.

So ? masih mau minum alcohol ? yuk..kapan ? >:)